Een mooi moment om na het verhaal over daglicht door te gaan met het verhaal over blauw licht.

Sinds de oudere spaarlampen zijn vervangen door LED, sinds vrijwel alle licht is vervangen door LED, worden we in toenemende mate blootgesteld aan blauw licht. Vooral de golflengtes van 380-500 nanometer zijn bedenkelijk en dat is ongeveer 1/3 van alle licht waaraan we worden blootgesteld.

Schermen

Vooral de schermen produceren blauw licht. Denk aan de LED’s in TV’s, smartphones en tablets! Hoe meer we binnen zitten (kantoren) en synthetisch licht gebruiken, hoe meer we blootgesteld worden aan blauw licht.

Het blauwe licht komt via onze ogen direct in het zenuwstelsel en heeft daar invloed op de regulerende functies, met name het eerder genoemde circadiaan ritme.

Zorgen voor balans

Het is daarom belangrijk te zorgen voor balans. Bijvoorbeeld door meer rood licht te gebruiken en/of blauwlichtfilters (zeker in de avonduren, maar liefst altijd met schermen).

Persoonlijk hebben wij al jaren in de slaapkamer een rood licht lamp. Om daarmee het ciracdiaan ritme te verbeteren, en dus de slaap beter te laten zijn.

Rood licht

compenseert niet alleen het blauwe, maar is goed voor het circadiaan ritme (dag/nacht of licht/donker), voor het metabolisme, voor de stemming en voor de gezondheid van de mitochondriën (de energiecentrales in onze cellen).

Er zijn vandaag de dag steeds meer variaties te koop als het gaat om rood licht (behandeling). Je hebt PEMF-matten met ingebouwd rood licht, je hebt rood licht dekens, lampen, etc. Alle hebben een heilzaam effect op met name de huid, maar afhankelijk van de golflengte ook op de mitochondriën en dus bijvoorbeeld herstel.

En – ik zou het bijna vergeten – natuurlijk zijn er ook nog de infra-rood sauna’s. Ik zal daar later nog wel eens meer informatie over geven. De verschillende soorten rood licht (IR, near IR en rood licht) hebben alle hun eigen eigenschappen.
Overigens staat PEMF voor pulse electro magnetic field: je kunt de golflengtes instellen waarvan je denkt dat je ze nodig hebt om te bereiken wat je wilt…..

Terug naar blauw licht:

Het mag de alertheid vergroten, maar de melatonine-productie gaat erdoor omlaag wat negatieve effecten heeft op de slaap. Ook de stabiliteit van de traanfilm gaat omlaag wat zorgt voor licht tijdelijke schade, hoewel zowel netvlies- als hoornvlies beschadiging in verband worden gebracht met blauw licht.

In de avond schijnt blauw licht ook de glucosespiegel te verhogen. Geen idee waarom en hoe. Wat ik niet wist, is dat blauw licht op de huid een soortgelijk effect kan hebben als zonnebrand. O.a. veroudering van de huid en hyperpigmentatie.

Blauw laserlicht (in bars nog weleens gebruikt) kan de macula (gele vlek) beschadigen. Overigens is laserlicht sowieso licht waarin je nooit moet kijken omdat het de ogen kan beschadigen!

En terwijl rood licht dus therapeutisch is voor onze mitochondriën, kan blauw licht er juist schade aan veroorzaken. Net zoals blauw licht voor meer oxidatieve stress kan zorgen, wat wellicht (al dan niet samen) de huidveroudering veroorzaakt.

Ik zei het niet met zoveel woorden, maar het zal duidelijk zijn dat richting het slapen blauw licht beter vermeden kan worden. De laatste uurtjes voor het slapen geen TV kijken, geen tablets gebruiken en niet op de smartphone (hoewel daar vaak een nachtmodus op mogelijk is). En wellicht een rode lamp op de slaapkamer in plaats van een gewone LED-lamp…….

Blauw licht filters

Ze zijn er in verschillende vormen. Je kunt ze bijvoorbeeld in je computerbril laten zetten. Je kunt ook aparte blauw licht filterende brillen kopen. Ze zijn als lenzen te koop en je kunt ongetwijfeld het combineren met je corrigerende lenzen.

Zelf heb ik laatst gezocht naar een blauw licht filterlaag op mijn computerscherm. Ze zijn voor tablets, telefoons en niet al te grote computer/TVschermen te koop. Door de laag over je scherm wordt je beschermd voor het blauwe licht als je de computer gebruikt.

De filters zorgen ervoor dat er meer melatonine wordt geproduceerd, en de slaap beter is. Het circadiaan ritme kan normaal functioneren. Verder verlaagt het dus de oxidatieve stress – zeker voor de ogen – en zorgt het voor minder snel netvlies beschadiging.

Geen verbeteringen

Het moge duidelijk zijn dat al dat blauwe licht van met name de LED’s geen verbetering voor onze gezondheid is. Elders las ik eerder dat er ook een negatief effect op de pijnappelklier is – die essentieel is voor onze verbinding met de ziel (en het universum).
Probeer de blootstelling dus te beperken, en denk eens na over het gebruik van rood licht……

Balans

Je ziet, ook hier is er weer sprake van een balans. Balans tussen blauw en rood bijvoorbeeld. Balans tussen oké en te veel. Balans tussen gezondheid en ziekte. Balans tussen wel en niet goed slapen.
Als je naar de vele factoren kijkt die we in ons leven tegenkomen, is het net alsof elke stap op een lange evenwichtsbalk er een in of uit balans kan zijn. Onze gezondheid balanceert, wij balanceren.

Maar hoe meer we zorgen voor de juiste balans, hoe standvastiger we kunnen lopen op die balk en hoe langer we gezond blijven. Uiteindelijk zijn we gemaakt met het vermogen onszelf te herstellen. Als we ons lichaam niet te veel opzadelen met disbalans waardoor het de homeostase niet meer kan verkrijgen.

Er is helaas maar een te klein deel van de mensen wat echt begrijpt dat dat een uitdaging is in deze tijd en dat je heel bewust moet kiezen wat je wel en niet doet, en vooral wat je wel en niet in je mond stopt. En wat je wel en niet in je lichaam laat spuiten. Want dat zijn de factoren waar je nog wat invloed op hebt.

Alles in en om ons lichaam heeft potentiële gevaren. En dat hoeft helemaal niet erg te zijn, als je je er maar bewust van bent en er op de juiste manier mee om gaat. Niet je lichaam en gezondheid voor lief nemen, maar er bewust aan werken. Misschien moeten we – op het gevaar af dat het zweverig klinkt – ons lichaam wel behandelen als de tempel van onze ziel, en ons lichaam als een heiligdom beschouwen.

Ik geef toe, het is veel gemakkelijker om maar raak te leven, alles voor lief te nemen, en vervolgens met de vinger naar anderen te wijzen of onszelf slachtoffer te voelen als we ernstige zaken gaan mankeren.
Voor de mensen die zichzelf en hun gezondheid wel serieus nemen, schrijf ik deze reeks ‘balans’. Soms zijn kleine correcties genoeg om wel in balans te blijven…..

In licht, liefde en dankbaarheid,
Ed