Katy Bowman schreef het boek “Don’t Just Sit There”.

En het is niet eens zo dat ik dat boek nu zo geweldig vond, maar het was de druppel denk ik. De zoveelste manier waarop ik las hoe belangrijk beweging is.

Ik vertelde onlangs ook over sensei Tristan (SATORI-methode) die ik hernieuwd ‘ontmoette’ via een online detox Qigong serie. Ook hij liet het licht schijnen over de verouderingsprocessen die al vanaf ons dertigste plaatsvinden en die progressief doorgaan, niet in het minst door onze leefwijze.

Oefenen of trainen is niet genoeg

Gelukkig zijn er veel menen die een of twee keer, soms 3-4 keer per week trainingen doen, of sporten, of fitness. Maar als je de rest van de dag nauwelijks echt beweegt, wordt dat door die paar uurtjes oefenen niet uitgewist!

Ook dagelijks trainen is niet genoeg als je de rest van de dag zit te zitten. Wat we nodig hebben is een door de dag heen constante en gevarieerde beweging. Na15-20 minuten zitten zouden we eigenlijk al even moeten opstaan en strekken, of wandelen, of even wat oefeningetjes. Puur om het lichaam gevarieerd te laten bewegen.

Maar bij zittend werk gebeurt dat nauwelijks, en ook ’s avonds voor de buis hangen we vaker dan dat we bewegen. Niet goed.

‘Natuurlijke’ bewegingen door de dag

Het mooist is als je dus de hele dag door bewegingen creëert of maakt, zoal in het huishouden kan (vroeger bewogen vrouwen in het huishouden veel meer dan tegenwoordig, nu er overal hulpmiddelen voor zijn), of d.m.v. (trap)lopen, squatten, of spelen met kinderen.

Het hoeven geen ingewikkelde bewegingen te zijn, maar alle kleine bewegingen bij elkaar tellen op. De intensiteit hoeft ook niet groot te zijn, de consistentie is belangrijker. Soms kun je meer beweging creëren door je omgeving te veranderen, zoals bijvoorbeeld een sta-bureau. Ook op de grond zitten, of wandelen tijdens het praten zijn mooie voorbeelden.

Vanaf het dertigste dus al komt de sleet erin

Spierkracht wordt minder, de coördinatie wordt minder en het evenwichtsgevoel wordt minder, om er maar een paar te noemen. De samenwerking van het lichaam met de hersenen begint minder soepel te gaan. Hoewel we van ouderen weten dat ze makkelijker vallen en slechter coördineren, begint dat in feite dus al heel jong.

Ons lichaam zit vol met receptoren, met stationnetjes die de houding en stand van gewrichten doorgeven, die onze positie aan de hersenen melden. Maar zoals met alles gaan dit soort receptoren minder functioneren als ze minder worden gebruikt. Zoals ze vaak ook minder gaan functioneren na beschadiging.

Het gevolg is minder coördinatie, minder balans, minder gebruik van spieren en gewrichten, ook al omdat we lichaamsdelen minder gaan gebruiken als het minder soepel gaat.

De automatische piloot……

Ook op dit punt leven de meeste mensen op de automatische piloot. Iets voelt niet lekker, dus we doen het niet meer. En we nemen het lichaam voor lief, in plaats van dat we ons bewust zijn dat als we optimaal willen genieten van dit leven, dat we de tempel van de ziel (het huis van de ziel) dan wat beter moeten behandelen.

Ik kwam onlangs een mooie quoot tegen:

Al hebben we 1000 problemen, als er een gezondheidsprobleem is, hebben we er nog maar één

En dit is zo waar! We nemen het leven voor lief, en ‘ineens’ hebben we kanker. ‘Ineens’ hebben we een chronische ziekte, ‘ineens’ hebben we een hartinfarct.

Uiteraard komt het omdat ik mijn hele leven al met gezondheid bezig ben, maar ik realiseerde me – ook omdat ik Roy Martina ontmoette toen ik nog huisarts was – op een gegeven moment dat we bewuster met onze gezondheid om moeten gaan als we die willen behouden. ik bedoel uiteraard een goede gezondheid.

Gewoon maar leven zonder bewust op je gezondheid te letten leidt zeker in deze tijd tot ziekte, tot beperkingen, tot ellende, en wellicht zelfs tot de dood.

Ik raak kort even de C-vaccins aan, waarvan het krankzinnig is dat ze op de markt kwamen en zo werden gepusht. Als mensen bewuster waren geweest hadden ze deze ondingen geweigerd. Experimenten op mensen, zonder dat je ervoor betaald wordt, zonder dat je er iets voor moet tekenen, dat doe je toch niet?
Over bewust leven gesproken……..

Steeds meer hulpmiddelen die ons bewegen verminderen

Vroeger gebeurde de was grotendeels met de hand, met stampers, met wringers. Nu doet een apparaat alles voor ons, zelfs het drogen.
Er zijn zelfs elektrische messen, zodat je dat niet zelf hoeft te doen. Ambachtslieden mogen niet meer veel tillen, overal zijn apparaten voor. Stofzuigen kun je tegenwoordig door een stofzuigrobot laten doen, net als het gras maaien.

Het is allemaal mooi, maar het verpest eigenlijk onze gezondheid. Omdat we veel minder zijn gaan bewegen. En de bewegingen die we dan wel maken zijn vaak erg eenzijdig.

Ik deed zojuist mee aan wat ze Fitness Fusion noemen. Oefeningen met deels een Qigong gehalte en deels om de coördinatie, het evenwicht en mentale vermogens te beschermen/verbeteren. Ik was erna doorweekt van het zweet, maar realiseerde me dat ik veel bewegingen had gemaakt die ik nooit in het dagelijks leven maak. Dat al mijn gewrichten en spieren werden gebruikt.

Onlangs kocht ik wat dumbells omdat ze bij deze Fitness Fusion ook worden gebruikt. Daar zaten oefeningetjes bij voor diverse spiergroepen. Zelfs met gewichten van 1 kg verbeter je de gewrichten en spieren al als je die doet. Zo simpel is het. Zo makkelijk is het om iets te verbeteren aan je spieren, gewrichten en coördinatie, en dus aan je evenwicht. Want dat is wat ‘krachttraining’ dus ook doet.

De les van deze blog

Zorg dat je beweegt. De hele dag door regelmatig. Om je bloedcirculatie te verbeteren, om je balans te behouden, om je receptoren te trainen, om je coördinatie te verbeteren, om je ademhaling te trainen, om je conditie op peil te houden, om je achteruitgang te beperken. Gevarieerde beweging!

Rust roest. Hoe minder we ons lichaam goed gebruiken, hoe sneller het veroudert. Door dagelijks consequent te zorgen voor bewegingen van allerlei aard helpen we ons lichaam in conditie te blijven in de breedste zin van het woord.
Als we daarnaast oefeningen doen of sporten beoefenen die ook zorgen voor betere coördinatie, balans en gebruik van het hele lichaam, zorgen we dat gewrichten langer gezond blijven, dat spieren ons lichaam in balans kunnen houden en dat de samenwerking tussen lichaam en hersenen zo optimaal mogelijk is.

In licht, liefde en dankbaarheid,
Ed