alfa

Alfa

Hoewel we het daar in de Chi Neng Qigong eigenlijk nooit over hebben, is een van de krachtige dingen die we doen het opheffen van de vermindering van de periodes dat de alfa-hersengolven overheersen.

Alfagolven zijn geassocieerd met de ontspannen maar alerte staat, met positief denken, met probleemoplossend denken, met betere stemming, met nieuwe dingen leren, met verminderde stress, met creativiteit, met motivatie, met inspiratie en met een brug tussen bewuste en onbewuste.

Maar die alfagolven worden steeds vaker geblokkeerd door negatieve stimuli (zoals bijvoorbeeld de media). Chronische stress, angst, PTSS, onopgeloste trauma’s en het gevoel overweldigd te zijn werken desastreus voor de alfagolven.

Het gevolg?:
 
er is irritatie of frustratie bij kleine dingetjes
het hoofd is minder helder
het is moeilijker nieuwe dingen te leren
beslissingen zijn moeilijker te maken
iets wordt sneller als stressvol ervaren
eenvoudige taken zijn snel te veel
er is een irrationele negativiteit
het vermogen problemen op te lossen is verminderd
er kan plotselinge extreme vermoeidheid zijn
het in slaap vallen en ontwaken kunnen moeilijker zijn
er is sneller en meer angst
er worden dingen gezegd waar we later spijt van hebben
er is neiging tot zelfmedicatie met drugs en/of alcohol

Wat kunnen we daaraan doen?

*Om te beginnen negatieve stimuli en boodschappen beperken. Uitbannen zal niet lukken, maar beperk het bekijken en lezen van de media, van nieuwsuitzendingen, van spannende films, etc. Het effect van deze negatieve stimuli wordt sterk onderschat! (en werkt als een sluipmoordenaar op de alfagolven en ontspanning).
*Vergroot daarnaast de blootstelling aan positieve zaken en zorg dat je vaker (glim)lacht.  
*Haal de oorzaak weg van de chronische stresssituatie. Zoek hulp daarvoor.
*Wees zo vaak mogelijk mindful (wees in het moment, wees je bewust van wie je bent, waar je bent, wat je doet)
*Zorg dat je overwegend vriendelijk bent en focus je op dankbaarheid, ook om kleine dingen – tel je zegeningen.
*En last but not least: zorg voor een dagelijkse dosis meditatie.

En daarvoor is (Chi Neng) Qigong uitermate geschikt, omdat het niet alleen meditatie in beweging is, maar bovendien een oefening in mindfulness. Bovendien zorgen we tegelijkertijd voor beweging en meer soepelheid van het lichaam. En als we de Qigong goed doen, combineren we die met een gevoel van dankbaarheid en liefde.
Kortom, alle ingrediënten om onze alfagolven terug te brengen in de hersenen.

Zodat we weer meer geluk en tevredenheid ervaren en gezonder functioneren.

(Overigens – ik kom daar de volgende blog op terug – is er ook een directe relatie tussen twee hersencentra en de alfagolven…….)

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn