Blog Qigong

ed in duinen

Een blog speciaal over Qigong......

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

cnq

Laat ik voorop stellen dat ik moeite heb met het woord 'proefles'.
Van een taart of een ijsje kun je proeven, van CNQ kun je hoogstens een indruk krijgen, soms een 'gevoel'. Een gevoel van 'het past wel bij me' of 'het past niet bij me'.

Het probleem met CNQ is een beetje, dat eigenlijk alleen een eendaagse of 4-urige workshop een beetje een reëel beeld kan geven, en dan nog niet eens echt. Omdat het steeds waardevoller wordt naarmate je het langer doet. 

En waarom is dat? Omdat dat wat CNQ je kan brengen niet te pakken is in een uur of anderhalf uur. Het lekkere en nuttige van CNQ is dat je er zo rustig van wordt omdat je met je ogen dicht(!) de bewegingen doet, en omdat je ze op de kracht van de Qi (!) doet. Meditatief en bijna vanzelf. Hoewel de inspanning die soms nodig is ook lekker is.

Tijdens een proefles kun je je ogen niet dicht doen (op enkele momenten na) omdat je juist moet kijken welke bewegingen je moet maken en hoe je dat moet doen. Bovendien ben je nog in een fase dat je alle aandacht nodig hebt om de bewegingen goed te doen in plaats van dat je bij de beweging zelf bent met je aandacht. Het voordeel is dat dat al veel beter is dan met je aandacht buiten je, dus wellicht dat je dat stukje meepakt en kunt ervaren.
Daarbij doe je in het begin alle bewegingen nog op spierkracht, en is de flow van de bewegingen er nog niet.

Eigenlijk is datgene wat je kunt ervaren tijdens een proefles beperkt. Tijdens een langere les zoals een eendaagse Van het instituut) of eendaagse workshop van 2,5 of 4 uur (bij ons bijvoorbeeld), kun je eerst de bewegingen leren en daarna - als je die een beetje kent - met je ogen dicht ervaren.....

Maar dan nog, zoals al gezegd zijn we tijdens een proefles wel met het lichaam bezig. De aandacht is bij het lichaam, terwijl de aandacht het grootste deel van de dag buiten het lichaam (naar ergens anders) is. De hele dag raken we Qi (levensenergie) kwijt aan de omgeving, maar zelfs tijdens een proefles al zijn we de Qi bij onszelf aan het houden. Veel mensen ervaren dat verschil al. Soms hoor ik dat mensen zelfs na een proefles al met veel meer energie thuis komen, wat soms zelfs de volgende dag voortduurt.
En vergeet niet de houding die je ook al tijdens de proefles leert, die maakt dat de Qi beter door je lichaam stroomt en je meer in je eigen kracht zet.

Kortom, een proefles is niet ideaal, maar er is al zoveel goeds mee te pakken, dat het zeker een eerste opstapje is.
Maar wil je echt ervaren wat Chi Neng Qigong is, wat het voor je kan doen, kom dan minstens een cyclus van 7 keer, of 3 maanden. De kans is groot dat je zoals de meesten vervolgens blijft doorgaan, omdat het in een groepje veelal beter werkt dan alleen. En omdat je elke les wel wat leert waar je iets aan hebt, net zoals wij als instructeurs van elke les weer iets leren, en van elke keer als we het zelf beoefenen.

Je leert namelijk niet alleen de oefening, maar je leert ook jezelf beter kennen - op een goede manier. Je leert meer afstand te nemen van alles. Meer te relativeren. Meer de energie bij jezelf te houden.

Ach, kom gewoon een keer 'proeven'............

 

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

cnq

Toen ik kennis maakte met de Chi Neng Qigong, was ik verbaasd over het feit dat de Lift Chi Up Pour Chi Down oefening eigenlijk de enige oefening was van level 1.

Betekende dat dat je altijd maar dezelfde oefening deed? Dat moest toch heel saai zijn?

Het klopt weliswaar niet helemaal, want er is een warming up, en een staande meditatie, en bij level 1 horen ook de wallsquats. Maar de LCU is wel degelijk de belangrijkste oefening.
En omdat meer mensen het kennelijk saai vinden om steeds dezelfde oefening te doen, is het ook niet verwonderlijk dat verschillende andere leraren af en toe met ander oefeningen aankomen. Oefeningen die dr. Pang Ming ook ooit gedaan zou hebben. Soms ver voor hij de Lift Chi Up ontwikkelde….

Er zijn wel wat andere oefeningen die onder level 1 vallen, zoals de Sway La Qi en de 6 Directions, en La Qi niet te vergeten, die maken dat in de lessen wat variatie te brengen is. Maar toch waardeer ik het dat teacher Li zich in zijn workshops beperkt tot de kern: de Lift Chi Up en de Body & Mind vorm (level 2).

Verdieping of meer halen uit de beoefening gebeurt niet door meer variatie in de oefeningen, maar door meer die ene oefening , de Lift Chi Up, intenser te doen. Met nog meer focus, nog meer stilte, nog meer in je lichaam, nog meer concentratie op de oefening. Nog meer voelen, nog meer met de aandacht naar ver weg, etc.

In de vele jaren dat ik nu CNQ doe, met vrijwel dagelijks de Lift Chi Up, heb ik dat denk ik nog nooit twee keer hetzelfde ervaren. De ene dag is heel anders dan de andere. Sporadisch stop ik na een paar minuten omdat ik de beleving of inspiratie mis en dan alleen maar een gymnastiekoefening sta te doen en daar geen zin in heb.

Maar meestal is de beleving intens en zijn het momenten van pure ontspanning, van puur mindfulness. Het cadeau is niet alleen ontspanning, maar een leeg hoofd, een lichaam wat geweldig voelt, meer energie, en vaak inspiratie.
Inspiratie in de vorm van spontane ideeën of soms oplossingen voor een ‘probleem’. Die komen uit het niets, uit de leegte, neergedaald in mijn hoofd. Omdat het leeg is gemaakt door de oefening…….

Eigenlijk is het een cadeautje om elke dag de Lift Chi Up te mogen doen en beleven. Juist die ene oefening elke dag. Dat geldt overigens ook voor de Body & Mind vorm, en vaak doe ik ze ook beide. Juist dezelfde oefening keer op keer herhalen maakt dat je er steeds meer aan hebt, dat je steeds meer ervaart, dat je op gaat in het ‘al’, dat je Qi ervaart en Qi tankt, dat je………

Heerlijk, die ene oefening!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

E

Ons Qi-veld

Als ik het heb over ons Qi-veld, dan zou je dat vrij kunnen vertalen naar ons energie-veld. Wij hebben het over het Qi-veld in de Qigong, omdat de Qi datgene is waarmee we werken.
Alles is ontstaan uit Qi en alles is opgebouwd uit Qi. Qi is en is opgebouwd uit de kleinste deeltjes die bestaan. Als de dichtheid van de deeltjes niet al te groot is, kunnen we het niet zien en voelen. Wordt de dichtheid groter, dan kunnen we gaan voelen en uiteindelijk gaan zien. Het krijgt vorm in de vorm van materie.
Ik ga daar nu niet verder op in.

In ons en om ons heen is dus Qi. Tot in het oneindige. Tot in het oneindige is Qi, maar de Qi is ook oneindig. Dat laatste is ook goed om ons te realiseren.
Ons Qi-veld is de Qi van onze persoon.
Het Q-veld rondom wordt echter bepaald door ons eigen Qi-veld, de Qi-velden van de personen rondom ons en het Qi-veld van de omgeving waar we zijn. Het Qi-veld van een begraafplaats is uiteraard anders dan dat van een kinderspeelplaats.

Om een zo goed mogelijk effect te hebben van de Qigong die we doen - in ons geval meestal Chi Neng Qigong - zorgen we aan het begin van de oefening dat het Qi-veld zo optimaal mogelijk is. Dat doet de instructeur o.a. via het doorspreken van de oefening. Als het Qi-veld zo goed mogelijk is, kunnen we ook het beste Qi uitwisselen, en bereiken wat we met de oefening willen bereiken. De staat waarin we oefenen en het Qi-veld wat we neerzetten zijn misschien wel de belangrijkste ingrediënten van de oefening.

Toch kunnen we ook buiten de Chi Neng Qigong iets met dat Qi-veld doen. Ik noem het ook wel eens energieveld, maar bedoel dan Qi-veld. Met onze mind/geest zijn we in staat dat Qi-veld te beïnvloeden. We kunnen het min of meer sturen. En er in elk geval informatie aan geven.

Stel je bent in een ruimte waar je je wat verloren voelt en nerveus (misschien voor een examen, of bij de dokter of tandarts). Je kunt je dan met je mind richten tot het Qi-veld in die ruimte en er in gedachten rust en vertrouwen in 'denken'/sturen'. Stel je voor dat je omringd bent met vertrouwen en rust, tot in elke uithoek van de betreffende ruimte. Als je dat serieus doet, zul je merken dat je je daarna veel prettiger voelt en meer vertrouwen hebt.

Iets soortgelijks doe je als je als leerkracht voor de klas zit en je voorstelt dat het energieveld van je hart de hele klas 'omarmt', de hele groep leerlingen. Vrijwel altijd komt dat de sfeer in de klas ten goede.
Zoals boosheid en verdriet ook hun effect hebben op het Qi-veld om mensen heen, hebben positieve intenties dat ook.

Het is spelen met de Qi, zoals we dat eigenlijk ook in de Chi Neng Qigong doen tijdens de oefeningen. We gebruiken de mogelijkheden die er zijn.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

vrij

De gift van rust, vrede en vrijheid

 

Dat is wat Qigong, en zeker de Chi Neng Qigong je geeft.
Of liever gezegd, het is een gift die je jezelf geeft door Qigong te beoefenen.

Onlangs zag ik een man van 95 jaar, nog behoorlijk vitaal. En wat was zijn ‘geheim’? Elke dag begon hij met een uur Qigong. Ongeacht de omstandigheden, ongeacht het weer, hij begon met een uur Qigong.

En ik dacht: ‘wat een discipline’. Ook ik doe het elke dag, maar niet zo strak gedisciplineerd.
Overigens hoeft dat ook niet, hoewel ik er wel bewondering voor heb als mensen dat doen. Een van onze al jarenlang aanwezige cursisten doet het ook elke ochtend na het opstaan. Waarom? Omdat hij heeft ondervonden er veel baat bij te hebben….
En ook komt hij nog 2x per week op ‘les’. Waarom? Omdat hij ervaart dat het in groepsverband en met leiding anders, sterker, werkt dan in je eentje.

Maar ook als je het elke dag/ochtend een kwartier doet, heb je er al veel profijt van.

Het doen van Qigong betekent dat je met je aandacht bent bij wat je doet, bij de Qigong, bij de bewegingen, bij de intentie. Je bent met je aandacht bij of in je lichaam. Dat op zich is al helend, omdat we de rest van de dag vrijwel al onze aandacht naar buiten richten, onze energie ‘weggeven’.

Die aandacht centreren maakt dat er rust ontstaat in je geest, in je hoofd. Rust en vrede, kalmte. Rust ook in je lichaam.

Doordat we met de aandacht de Qi leiden en afwisselend met de aandacht ver weg zijn en in het lichaam, ontstaat er een steeds groter gevoel van vrijheid.
Enerzijds omdat het steeds minder onze emoties worden die ons leiden (waar we vaak als een soort van slachtoffer achteraan rennen), maar steeds meer onze geest. Dat laatste is veel rustiger dan al die emoties.

Anderzijds – daar ben ik van overtuigd – door het relativerende effect van de uitwisseling van levensenergie. Door op het ene moment ver weg te zijn met je aandacht en op het andere moment diep in je lichaam, wordt het blikveld, wordt je wereld, veel ruimer. We zijn in staat dingen in een ander perspectief te zien.
Onze eigen gedachten zelfs, of dingen die in de wereld gebeuren, dingen die je hebt meegemaakt. De lading verandert, de rust keert weer.
Alles in het leven van alledag, vooral die dingen waar we ons druk om maken, worden even minder belangrijk, beheersen minder ons 'hoofd'; onze gedachten staan even in standby.
Ons hoofd en ons lichaam krijgen rust, dat wat ze hard nodig hebben. Dat maakt dat we ons meer vrij voelen. En als we het vaker doen steeds vrijer.

De vrijheid neemt toe. Met elke keer dat je het doet. Rust, vrede, vrijheid……

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

wei

Op het eerste gezicht lijkt het voor veel mensen zweverig om zoals bij de Chi Neng Qigong langzame bewegingen te maken, en dan ook nog met de ogen dicht.

Maar het is alles behalve zweverig.

Alles in de Chi Neng Qigong oefeningen is door Dr. Pang Ming gefilterd en verfijnd tot een uiterst effectieve en nuttige manier van werken met de Qi, de 'levensenergie'.

Daarbij heeft hij alles wat hem vanuit de wetenschap - zowel Oosters als Westers - bekend was meegenomen.
Is nog maar enkele jaren geleden het bestaan van zogenaamde Gods-deeltjes aangetoond, Dr. Pang Ming wist al dat we met onze aandacht in staat waren de Qi te veranderen en sturen.
Of eigenlijk doen we dat met de wil van ons hart, onze intentie.

Daarom is de gerichte aandacht (met de ogen dicht) zo belangrijk. En met de langzame bewegingen is het veel gemakkelijker de aandacht te sturen, te versterken.

De staat is ook heel belangrijk, de staat waarin we oefenen. Naast de gesloten ogen (om de hersengolven op minstens alfa-niveau te hebben) is nog iets anders belangrijk. Ook dat lijkt op het eerste gezicht voor sommigen zweverig, maar is dat juist weer niet.

Wetenschappelijk is inmiddels vastgesteld dat we het meest gezond zijn en blijven, en het meest aantrekken wat we willen, als we in een staat zijn van liefde, vrede, vreugde en dankbaarheid.
Op het moment dat we dus oefeningen doen waarbij we iets willen, namelijk de Qi besturen en bepaalde eigenschappen 'geven' zoals helende of bekrachtigende eigenschappen, is het nuttig om de bovengenoemde staat te creëren.

En dus doen we langzame bewegingen met de ogen dicht, bij voorkeur in een staat van vrede, liefde en dankbaarheid. Omdat dat wetenschappelijk bewezen - en niet te vergeten ook vanuit de ervaring - de beste staat is om het te doen. De staat waarin we het meest bereiken.

Overigens geldt dat ook voor het dagelijks leven. Als je in het dagelijks leven bepaalde zaken wilt bereiken, dan zul je dat het beste bereiken in dezelfde staat: vreedzaam. liefdevol, dankbaar.

Alle negatieve emoties zoals boosheid, verdriet, jaloezie, afkeer, afgunst, angst, etc. leiden tot het tegenovergestelde van wat je wilt.

Er is dus niets zweverigs aan Chi Neng Qigong, het is alleen 'anders'. Anders dan het geren wat we in het dagelijks leven gewend zijn. En ons hart leidt, in plaats van dat de emoties ons leiden.
Het is heel gericht, heel doelmatig, heel nuttig, en vooral heel fijn om te doen.

 

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn