stress

Een leraar, die stressmanagement aan een publiek uitlegde, hief een glas water en vroeg: "hoe zwaar is dit glas water?" Allerlei antwoorden volgden van een half ons tot een pond. De leraar vervolgde: "het absolute gewicht doet niet ter zake. Het hangt ervan af hoe lang je het vasthoudt".

"Als ik het een minuut vasthoud, is dat geen probleem. Als ik het een uur doe, heb ik pijn in mijn arm. Als ik het een dag doe, zul je een ambulance moeten bellen. Ik alle gevallen is het hetzelfde gewicht, maar hoe langer ik het vasthoud, hoe zwaarder het wordt".

Hij vervolgde: "en zo gaat het met stressmanagement. Als we onze lasten de hele tijd dragen, worden die vroeg of laat in toenemende mate zwaar en zijn we niet meer in staat ze te torsen. Net als met het glas water, moet je ze af en toe neerzetten en uitrusten alvorens ze weer op te pakken. Als we uitgerust zijn, kunnen we verder gaan met ze te dragen".

"Dus, voordat je vanavond naar huis gaat, leg de lasten van je werk neer. Neem ze niet mee naar huis. Morgen kun je ze weer oppakken. Welke lasten je ook op dit moment draagt, leg ze voor een moment af als je kunt. Ontspan; pak ze weer op als je hersteld bent. Het leven is kort. Geniet ervan!".

En toen deelde hij enige manieren om met de lasten van het leven om te gaan:

  • Accepteer dat je sommige dagen het slachtoffer bent, en andere dagen de rots in de branding

  • Wees in woord altijd zacht en vriendelijk

  • Zorg altijd dat je een been hebt om op te staan, neem niet te grote risico's

  • Het maakt niemand wat uit of je goed kunt dansen; sta op en dans. Doe wat je wilt doen.

  • Zorg dat je goed slaapt, dat je voldoende rust krijgt

  • De tweede muis krijgt de kaas; wees geduldig, niet altijd haantje de voorste.

  • Verjaardagen zijn goed voor je; hoe meer je er hebt, hoe ouder je wordt

  • Voor sommige mensen ben je slechts een persoon in de hele wereld, voor één persoon ben je de hele wereld

  • Geniet van de weg, ook als er een omleiding is

Je bent wat je gelooft. Geloof in jezelf!

Stressmanagement houdt in dat je zorgt dat de boog niet altijd gespannen is.
Het kan soms nuttig zijn om je grenzen te verkennen, zodat je weet hoever je kunt gaan; maar het langere tijd over de grenzen gaan is slecht stressmanagement.
Als het water je tot de lippen staat moet je òf de stop uit het bad trekken òf uit het bad stappen.

In de dagelijkse praktijk kun je zorgen voor rustmomenten onder het werk, en zeker na het werk.
En pas op dat je die rustmomenten niet opvult met andere vormen van inspanning. Veel mensen gaan sporten om te ontspannen. Iedereen die niet van sporten houdt zal dat zien als onzinnig. Toch kan het lekker zijn, omdat lichamelijke inspanning een ander soort vermoeidheid veroorzaakt dan mentale inspanning.

Ik weet nog dat ik het lekkerst hard liep na een dag met veel problemen in de praktijk.
Toch zei een collega van me ooit dat ze hardlopen zag als een manier om weg te lopen voor je problemen. En ik denk dat ze daar een beetje gelijk in had. Veel mensen die hun ontspanning zoeken in sporten komen niet toe aan hun gevoel. Komen niet toe aan werkelijk ontspannen. Ze rennen van de ene bezigheid in de andere.
Er is geen gelegenheid om echt even tot rust te komen. Geen moment om lichaam en geest even te laten ontspannen.

Het lastige als je dat wel doet is, echt ontspannen, dat je geconfronteerd kunt worden met je gevoel, met dingen die niet helemaal gaan zoals je zou willen, en dat hebben we liever niet.
Aan de andere kant leidt het wegstoppen van dat soort gevoelens tot klachten, tot ziekte.

  • Zorg dat je gevoel voor humor en je relativeringsvermogen worden getraind.
  • Zorg dat je elke dag een ruim moment voor jezelf hebt. Luister naar muziek, mediteer, doe Chi Neng Qigong, doe niets....
  • Zorg tussen de werkzaamheden door voor momenten van korte rust. Even stil zitten/zijn, even in het NU zijn....
  • Zorg dat je regelmatig een weekendje alleen met jezelf en je gezin bezig bent en niet met je werk. Ga desnoods een weekend weg.
  • Zorg dat je regelmatig je doelen stelt en je prioriteiten in volgorde zet, en je daar ook aan houdt
  • Als je uit gaat, ga dan ook uit. Niet even snel en tussen de bedrijven door, maar helemaal uit.
  • En ook als je adrenaline nodig hebt om goed te functioneren, weet dat continu adrenaline ziekmakend is.
  • Weet dat er na dit werk ook nog leven is. Wees geen slaaf van je werk. Gebruik je werk om te kunnen leven, en niet omgekeerd.....

Zit je met emotionele problemen of dingen die je niet begrijpt, schakel een coach in of bijvoorbeeld een NEI-therapeut om uit te zoeken wat er is en het op te lossen.
Weet dat jij het centrum van je leven bent en dat je dat gezond moet houden.......

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn