In een vorige blog schreef ik over het “Eerst zorgen voor jezelf”.

En dat associeerde ik met het eerste of onderste Dantian of het onderste energiecentrum ter hoogte van de navel (of net eronder).

Maar voor ik begin met het verhogen van het energieniveau daar, wat voordelig is voor én onze gezondheid én de ander energiecentra, eerst even iets over hoe we energie verliezen.

We zijn een groot energiewezen, wat wellicht gek klinkt omdat we nooit zo naar onszelf kijken. Maar ons energielichaam is groter dan wat we kunnen zien. En energie is het belangrijkste wat er bestaat. Alles komt voort uit energie. Wij, maar ook onze gezondheid.

Zo kunnen we energie verliezen via onze omgeving, denk aan mensen die je energie wegzuigen (de energievampieren, mensen die je veel energie kosten en je moe achterlaten), maar denk ook aan alles waarbij je aandacht naar buiten gaat: veel luisteren naar anderen, beeldschermen, games, verkeer, werkzaamheden, etc.

En uiteraard aan verkeerd voedsel, waar ik het verder niet over ga hebben. Maar alles wat niet ‘goed’ is, wat ontstekingsbevorderend is in plaats van ontstekingsremmend, kost uiteindelijk energie.

En niet te vergeten negatief denken. Denken in problemen in plaats van oplossingen, in verwijten in plaats van begrip, in hindernissen in plaats van uitdagingen, in haat in plaats van liefde, ziekte in plaats van gezondheid……

Het is interessant dat Qigong-meesters niet een diagnose van iemand willen horen als ze gaan helen, omdat de diagnose alleen al ervoor zorgt dat de energie geblokkeerd kan worden.
Net zo goed moet je tijdens beoefening nooit bezig zijn met de ziekte, de klacht of de pijn. Die ‘is er niet’, je bent bezig met helen van het hele lichaam, je ‘bent gezond’.

Nu over naar de uitvoering. Wat we gaan doen is de energie van het Universum (het ‘Al’, ‘God’) , de onuitputtelijke energie uit de zee aan energie rondom ons, maar ons toe halen. Dat kan op verschillende manieren. Ik kies nu even voor de manier waarop Tristan (Satori Qigong) het doet, maar zal straks een alternatief noemen (voor als dat beter voor je voelt).

Belangrijk is te zorgen voor gebrek aan afleiding. Kortom: zorg dat je telefoon niet gaat en je niet gestoord wordt door wat dan ook. En geeft je over aan wat je doet. Laat dat het belangrijkste zijn voor dit moment.

Ga zitten, rechtop (staan mag ook) en strek je nek met je kruin omhoog en de kin iets in. Je voeten staan op de grond. Stel je voor dat je bij het inademen energie vanuit de hemel via je kruin naar je buik trekt. Daarbij zet je buik wat uit naar voren. Bij het uitademen trek je de navel wat in. En stel je voor dat je hetzelfde doet met de energie vanuit de aarde: bij het inademen via je voeten en benen naar je buik, die wat uitzet. Bij het uitademen trek je weer de navel in,.

Nu doe je beide tegelijk. Je ademt in via je kruin en je voeten naar je buik, die naar voren uitzet. Bij het uitademen trek je de navel in (en laat je oude energie gaan). Je zou je zelfs kunnen voorstellen dat je gezondheid inademt en oude energie of negativiteit uitademt.

Nu breng je de handen paralel aan elkaar voor je buik met de handpalmen naar elkaar. Bij het inademen – als de buik uitzet – breng je ze iets uit elkaar, bij het uitademen breng je ze dichter naar elkaar.

Bedenk dat energie niet de grenzen van het lichaam aanhoudt. Als je inademt, en de energie naar je buik brengt, is die energie buiten je lichaamsgrenzen. Door je handen op je ademhaling van en naar elkaar toe te brengen, ga je mee met de energie. Waarschijnlijk voel je al snel bij de inademing en als je buik uitzet dat je handen iets uit elkaar geduwd worden.

Bij het inademen (buik zet uit, handen verder uit elkaar) breng je helende Qi in je buik en tussen je handen. Bij het uitademen (navel in, handen wat dichter naar elkaar), adem ja alle negatieve energie uit. Bij negatieve energie kun je denken aan pijn, ziekte, en zelfs negatieve gedachten of patronen, gewoontes).

Bij elke inademing (en handen uiteen) komt er meer Qi in de ruimte rond je buik. Als je het een poosje doet, voel je ook enige weerstand (of tintelingen of warmte) als je de handen naar elkaar toe beweegt. Bij elke inademing vul je de ruimte via je kruin en je voeten. Met positieve, helende Qi. En met elke uitademing neem je afscheid van wat je niet wilt, wat niet oké is voor je.

Ik besluit nu om het alternatief pas op het eind te benoemen. Om de flow van nu niet te doorbreken.

Je kunt bij het inademen helende Qi in de ‘buikruimte’ brengen, maar als je redelijk gezond bent ook zelfvertrouwen, kracht, balans, eigenwaarde, geaardheid, zekerheid, financieel vertrouwen, en dergelijke. Maar begin eenvoudig, met helende Qi voor je gezondheid.

En doe het minstens 5 minuten en bouw het desnoods naar behoefte uit tot veel langer. 30-45 minuten. Bedenk dat de meest helende energie liefde is. Dus stel je voor dat je liefde vanuit het universum via je kruin en je voeten naar je ‘buikruimte’ brengt…….met een gouden kleur. Je brengt goud tussen je handen.

Tristan noemt dit “accordeon”, wat klopt met de beweging. In de Qigong wordt het ook La Qi genoemd.
Je kunt ook een beetje spelen met de Qi-bal tussen je handen door je voor te stellen dat je de bal ‘wrijft’ door kleine cirkelbewegingen van de handen. Langzaam. Je poetst de bal. Ga intussen door met in en uitademen, waarbij je energie toevoegt bij het inademen. Je zult dat tegen je handen gaan voelen drukken.

Als je wilt afronden, stel je jezelf voor dat je bij het uitademen de Qi een beetje samendrukt richting je navel. Bij het inademen duw je de handen weer wat uiteen, maar bij het uitademen duw je verder richting buik. Je duwt zo stapje voor stapje de Qi, de helende Qi, in je buik. Je ‘perst samen’, je materialiseert de Qi. Steeds iets dichter bij de buik t.h.v. de navel. Je verzamelt de Qi in je buik. In je onderste Dantian.

Na enige tijd raak je je buik en laat je je handen er even op rusten terwijl je doorgaat met in- en uitademen, Qi inademend naar de buik en oude Qi uitademend naar het universum. Dan leg je de handen op elkaar net onder de navel. (mannen linker hand onder, vrouwen rechterhand) en je draait 5 rondjes met de klok mee (jij bent de klok).
Dan adem je nog 1x diep in en laat op het uitademen de handen los.

Je brengt de handen in bidpositie voor de borst en bedankt jezelf en het universum.

Uiteraard kun je dit zo vaak als je wilt of als nodig is herhalen. Vergeet niet dat de universele energie/Qi pure liefde is. En dat liefde ultiem helend is.

Mijn intentie is je nog veel meer te leren met de Qi, maar ik ken mezelf. Ik moet inspiratie hebben en er zin in hebben. Maar het zit in het vat.

Dan de alternatieve manier. Hetzelfde blijft de aandacht, de ongestoorde sessie. En uiteraard werkt het beter met gesloten ogen en de aandacht helemaal gericht op wat je doet.

Ook hier is er een accordeon-beweging, alleen wordt het dan niet zo genoemd.
Als je de handen uit elkaar brengt, verbind je je met het universum, of met de leegte. Dat is vol helende Qi. Je kunt de ramen wijd brengen als dat je helpt je te verbinden met het universum.
Als je de handen weer naar elkaar brengt, en dat alles in een heel rustig tempo op je rustige (4 tellen in en 4 uit) ademhaling, neem je die helende Qi mee tussen je handen.

Als je naar buiten gaat laat je al het negatieve los (naar het oneindige universum), als je naar binnen gaat breng je helende Qi mee terug. Geef je naar buiten toe over aan het Universum, neem dankbaar de helende Qi mee als je naar binnen gaat.

Je kunt nog een stap verder gaan door te visualiseren. Als je naar buiten gaat laat je verdwijnen wat je wilt genezen (pijn, tumor, gedachte, overtuiging) en als je naar binnen gaat laat je de Qi het perfect maken zoals je wilt (pijnvrij, volslagen gezond weefsel, een positieve mind, een nieuwe overtuiging).

Dat kun je voor jezelf doen, maar zelfs voor iemand anders (maar wel met toestemming). Maar………..zorg eerst dat je het ‘in de vingers krijgt’. Oefen, oefen en oefen. Elke keer zal het beter gaan.

En natuurlijk kun je spelen met wat ik heb beschreven. Qigong betekent oefenen met de levensenergie. Dat is wat we doen.
Je kunt de ‘accordeon’ van Tristan combineren met ‘het alternatief’. Je kunt variëren in wat ik beschreef. Als je het maar met volledige aandacht en liefde doet.

Besef dat je niets verkeerd kunt doen en er alleen maar beter door kunt worden……

Zo oefende ik een keer met een vogeltje wat in de winter op sterven na dood was. Het kon niet meer vliegen en verroerde zich nauwelijks. Ik was er al oké mee dat het dood zou gaan. Ik had het in een zaadbakje gelegd, maar daar deed het niets mee. Dus ik op enkele meters er vandaan bij de kachel La Qi doen. Immers, ‘baat het niet dan schaadt het niet’. Bij ‘naar buiten’ loste alles op in het niets en bij ‘naar binnen’ zag ik een gezond vogeltje.

Dit was dus op de ‘alternatieve manier’, Tristan kende ik toen nog niet.

Ik deed het 5-10 minuten en ging daarna kijken. Het vogeltje vloog weer in de volière en kwam zelfs naar me toe vliegen, alsof het me wilde bedanken. Een bijzondere ervaring die ik nooit zal vergeten.

Volgende keer meer.

In liefde, licht en dankbaarheid,
Ed