Drink veel vocht

Koorts en zweten zorgen voor vochtverlies. Water, kruidenthee, heldere bouillon (zelfs ben ik fan van vlierbloesemlimonade), ze helpen uitdroging voorkomen. Vermijd alcohol en te veel cafeïne.

Krijg meer rust

Je lichaam heeft extra energie nodig voor herstel en bestrijden van de infectie. Slaap voldoende, vermijd zwaardere lichaamsbeweging en doe rustig aan

Warme bouillon of kippensoep

Beide zogen voor vloeistoffen, natrium en kalium ter vervanging van verloren vocht. Warme vloeistof kan ook de keel verzachten en slijm verdunnen.

Gorgel met zout water

Warm zout water kan de keel verzachten en helpen kalmeren. Gorgel 30 seconden en spuug het dan uit. 1/4 tot 1/2 theelepel zeezout in een glas warm water….

Gebruik honing voor hoest of keelpijn

Dit helpt de keelirritatie te verminderen als je het toevoegt aan kruidenthee. Gember- en pepermuntthee kan ook kalmerend en geruststellend aanvoelen.

Gebruik essentiële olie met mate

Gebruik het niet onverdund. Neem ze ook niet inwendig. Maar tea tree of eucalyptusolie kunnen zeer helpen om gevoelens van congestie te helpen verlichten. Je kunt enkele druppels in een andere dragerolie doen (kokosolie, jojobaolie, amandelolie bijvoorbeeld) en die op de borst of onder de neus aanbrengen. Ook kun je een diffuser gebruiken.
Er zijn ook neusinhalatoren te koop waar je enkele druppels op het viltje erin doet, waarna je via de neus kunt inhaleren.
Er zijn meerdere essentiële oliën die nuttig zouden kunnen zijn.

Een luchtbevochtiger

Omdat binnenlucht vrij droog kan zijn, zeker in de winter met de kachel aan, kan een luchtbevochtiger heel nuttig zijn om hoest en keelirritatie te verminderen. Maar reinig het apparaat wel frequent om o.a. schimmels te voorkomen.

Een warme douche

Een warme douche kan dikker slijm wat losmaken en de bijholten openen. Adem de stoom van de douche lekker diep in. Wees lief voor jezelf, want als je lamlendig bent kan een douche ook erg vermoeiend zij n (in elk geval het afdrogen en weer aankleden).
Pas op met stoom uit een kom inhaleren. Dat is vaak te warm en beschadigt de slijmvliezen. Als je het al doet, met bijvoorbeeld kamille (en een paar eucalyptus essentiële olie druppels), neem dan geen heet maar half-heet water. En luister naar je gevoel en ervaring.

Hoofd iets hoger

Het hoofd iets hoger leggen met een extra kussen kan helpen drainage te stimuleren en de ademhaling prettiger maken. Zodra je je prettiger voelt is het verstandig weer naar de normale houding terug te gaan.

Overweeg bewezen voedingsstoffen

Natuurlijk kunnen we alles overlaten aan het afweersysteem, maar er zijn een aantal producten die bewezen bijdragen aan een sneller herstel of een beter functionerend afweersysteem.

Vitamine D is er een van, welk ook preventief belangrijk kan zijn. Slik voldoende vitamine D omdat het zeker inde winter nooit voldoende via de zon kan worden aangemaakt en je het via de voeding ook niet voldoende binnen krijgt.

Vlierbes, ik noemde het al als mijn persoonlijke favoriet. Kan de griepduur met 2-4 dagen verkorten, ondersteunt de ademhaling, remt de virusvermeerdering, biedt ondersteuning als antioxidant. Begin ermee bij de eerste symptomen

Quercetine remt ook het virus, het bij de ontsteking,

Vitamine C ondersteunt de functie van de witte bloedcellen (ons ‘leger’), beschermt tegen oxidanten, en vermindert de duur van luchtweginfecties (zoals de griep dus). Helpt het afweersysteem beter te functioneren. Dosering 1-3x dags 1000 mg.

NAC (N-acetylcysteïne) helpt het slijm te verdunnen, vermindert oxidatieve stress tijdens de ziekte en doet nog veel meer (o.a. ontgiften) dosering 1-2x daags 600 mg tijdens het ziek zijn.

Echinacea (echinaforce) ondersteunt de immuunfunctie en de slijmvliezen. Kan preventief worden genomen, maar ondersteunt ook zeker tijdens het ziek zijn.

Opmerkingen

• Haast je niet om koorts te verlagen, ook niet bij kinderen (boven de 3 maanden). Koorts is een teken van verzet van het lichaam tegen ziekteverwekkers en helpt ons beter te worden. Koorts onderdrukken werkt veelal averechts, en houdt langer ziek. Kijk vooral hoe je kind zich gedraagt. Vaak kunnen kinderen opvallend monter zijn met koorts, soms ook slapen ze veel. Zelf neem ik nooit iets tegen de koorts, ik beschouw het als mijn belangrijkste hulpmiddel
• Je kunt het ongemak van koorts ook proberen te verlagen met heel dunne kleding, koele compressen of een lauw bad. Geen hete baden, geen ijs, geen zware dekens.
• Voor het slapen wat zoutwater neusdruppels, en het hoofd wat verhoogd, kan de slijmafvoer bevorderen en de ademhaling comfortabeler maken
• Als je het echt niet vertrouwt, bel dan altijd een dokter. Zelfs als het advies niet optimaal (natuurlijk, of ‘geef maar paracetamol) is, kan het je geruststellen of complicaties voorkomen.

Rest me te vertellen dat ik ‘griep’ vooral zie als een schoonmaakactie van het lichaam. Hoe meer we het nodig hebben, hoe uitgebreider het beeld is. Soms inclusief braken en diarree, en uitgebreide spierklachten, soms gewoon hoge koorts en wat lamlendigheid, en sporadisch alleen maar lamlendigheid.

Voorkomen

Voorkomen kun je het dan ook grotendeels door regelmatig te zorgen voor ontgiften, zoals regelmatig zweten via sauna of sporten. Door jezelf te beschermen met supplementen als vitamine C (2-3 x daags 1000mg) en D (6000 IE per dag), waarvan we te weinig via de voeding binnenkrijgen en die heel belangrijk zijn voor de afweer.
Ook kun je – vooral als je veel contacten hebt en veel mensen ontmoet – jezelf preventief beschermen met echinaforce of Pau d’Arco.
En natuurlijk: voldoende slaap, stress beperken, voldoende rust na en naast intensieve lichaamsbeweging, gezond voedsel en gezond drinken, plantaardige zaadolie en margarine vermijden. En momenten voor jezelf als meditatie, qigong, e.d.

En bovenal goed naar je lichaam luisteren. Vaak kunnen we achteraf zeggen waar het fout ging, waar het begon. Voel je dat je lichaam zich anders gaat gedragen, onderneem dan verstandige actie. Ga niet door alsof er niets aan de hand is, maar reageer erop alsof je lichaam je iets wil vertellen en je ernaar luistert………

Alle signalen die het lichaam geeft doen ertoe. Ze hebben allemaal een functie. Ziekte is vaak niets anders dan een manier om het evenwicht te herstellen. Door ziekte ook zo te zien, wordt het makkelijker te accepteren. Griep is in principe onschuldig (tenzij mensen zo verzwakt zijn door onderliggende kwalen, medicatie of leeftijd dat het een laatste zetje is – maar dat is dan min of meer ‘natuurlijk’). En als we daarna herstellen, zijn we vaak in betere staat dan de periode ervoor…….

---

In licht, liefde en dankbaarheid,
Ed