Beweging is een essentieel onderdeel van een gezond leven. Niet alleen versterkt het onze spieren en verbetert het onze lichamelijke fitheid, maar het heeft ook diepgaande effecten op verschillende systemen in ons lichaam. In deze blog ga ik dieper in op het belang van beweging in relatie tot meridianen, het hart en de bloedvaten, de afvoer van afvalstoffen en stretching.

Meridianen

In de traditionele Chinese geneeskunde zijn meridianen de energiekanalen die door ons lichaam lopen en de vitale levensenergie, ook wel ‘qi’ genoemd, vervoeren. Beweging speelt een cruciale rol in het vrijhouden en stimuleren van deze meridianen. Activiteiten zoals tai chi, yoga en qigong zijn specifiek ontworpen om de stroom van qi te bevorderen en blokkades in de meridianen te voorkomen. Door regelmatig te bewegen, kunnen we de balans en harmonie in ons lichaam herstellen, wat leidt tot een betere gezondheid en welzijn.

Hart en Bloedvaten

Het cardiovasculaire systeem, bestaande uit het hart en de bloedvaten, profiteert enorm van regelmatige lichaamsbeweging. Aerobe oefeningen zoals wandelen, hardlopen, zwemmen en fietsen zorgen ervoor dat ons hart efficiënter pompt, de bloedcirculatie verbetert en de bloedvaten elastischer blijven. Dit vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verlaagt de bloeddruk en helpt bij het handhaven van een gezond cholesterolgehalte. Bovendien draagt beweging bij aan het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de algehele cardiovasculaire gezondheid.

Afvalstoffen

Ons lichaam produceert voortdurend afvalstoffen als gevolg van normale stofwisselingsprocessen. Beweging helpt deze afvalstoffen efficiënter te verwijderen door het lymfestelsel en de bloedsomloop te stimuleren. Het lymfestelsel, dat verantwoordelijk is voor het afvoeren van afvalstoffen en toxines uit ons lichaam, is afhankelijk van spierbeweging om de lymfevloeistof te laten circuleren. Door te bewegen, versnellen we dit proces, wat bijdraagt aan een sterker immuunsysteem en een betere detoxificatie van het lichaam.

Stretching

Stretching is een belangrijk onderdeel van elke bewegingsroutine, omdat het helpt om de flexibiliteit te verbeteren, spieren en gewrichten gezond te houden en de kans op blessures te verminderen. Regelmatig rekken verbetert de bloedtoevoer naar de spieren, vermindert spierspanning en bevordert een beter bewegingsbereik. Daarnaast helpt stretching om de lichaamshouding te verbeteren en stress te verminderen. Het is essentieel om stretching op te nemen in onze dagelijkse routine om de algehele lichamelijke gezondheid en functionaliteit te behouden.

Conclusie

Beweging is van onschatbare waarde voor ons lichaam en onze geest. Het ondersteunt de stroom van energie door de meridianen, verbetert de gezondheid van het hart en de bloedvaten, helpt bij de afvoer van afvalstoffen en bevordert flexibiliteit en welzijn door stretching. Door regelmatig te bewegen en een gevarieerde routine aan te houden, kunnen we onze gezondheid optimaliseren en een evenwichtiger en energieker leven leiden.

Maak nieuwe gewoontes

Om meer te bewegen is het soms handig om nieuwe gewoontes in te bouwen. Een van de nieuwe ‘ziektes’ is het te veel zitten. Om dat te voorkomen of doorbreken kun je er een gewoonte van maken elke 10-15 minuten even op te staan en te rekken of op z’n minst een klein rondjes te lopen om de benen te trekken.

Vertel jezelf dat bewegen goed is en probeer dat zoveel mogelijk te doen op zoveel mogelijk manieren. Neem de trap, pak de fiets of benenwagen in plaats van de auto, rek jezelf meerder malen per dag uit (volg het voorbeeld van de poes of het konijn), doe de zonnegroet ’s ochtends of een andere vorm van yoga of Qigong.

Maak er een gewoonte van om na het eten een blokje rond te gaan, dans 5 minuten per dag in je eentje op lekkere muziek als(of) niemand je ziet, doe 1-2x per week wat oefeningen met gewichten (of gewichtjes). Dat alles helpt voor je gezondheid, je evenwichtsgevoel, je eigenwaarde, etc.

In licht, liefde en dankbaarheid,
Ed